contoh bentuk latihan kondisi fisik yang menggunakan alat dalam olahraga fitnes

1. Latihan otot lengan (push up)
2. Latihan otot perut (sit up)
3. Latihan otot punggung (back up)
Latihan Kelenturan
4. Latihan kelenturan leher secara dinamis
5. Latihan kelenturan sendi bahu secara dinamis
6. Latihan kelenturan batang tubuh secara dinamis
Latihan Kecepatan
7. Kecepatan (speed)
Latihan Daya Tahan
8. Daya tahan (endurance)